Звикнути до стресу досить просто – щоденна біганина змушує нас відчувати себе зайнятими та діловитими людьми, а уповільнення бігу життя може здатися проявом лінощів та безвідповідальності. Однак це не так. Насправді розслаблення знімає втому і робить нас бадьорішим. Якщо розум спокійний і чистий від повсякденної метушні, це надає думкам ясність і дозволяє приймати обґрунтовані рішення. Стан внутрішнього спокою загострює інтуїцію, в результаті ми інстинктивно відчуваємо, який варіант буде правильнішим.

Стан спокою нейтралізує негативний вплив стресу на шкіру. Коли організм досягає внутрішньої рівноваги, стан шкіри відразу починає покращуватися, а проблеми зі здоров\’ям, які ми вважали закладеними в нас біологічно, зникають як роса на сонці.

Коли м\’язи відпускають напругу, розгладжуються і зморшки, що покривають шкіру, саме тому після спокійної відпустки ми виглядаємо на десять років молодше. Душевний спокій надає шкірі свічення.

Згадайте період свого життя – наприклад, особливо вдалу відпустку, – під час якої вам вдалося вирватися з обіймів повсякденного стресу. Якщо ви хочете скинути з плечей тягар з прожитих років, постарайтеся згадати, що ви тоді відчували. Тепер подумайте, яким би стало ваше життя, якби ви постійно відчували щось схоже.

Досягти подібної внутрішньої безтурботності, не так вже й важко. Секрет гармонії у відносинах із самим собою полягає у припиненні негативного впливу стресу в зародку, причому це необхідно робити до того, як стрес почне руйнувати ваше життя.
Техніки релаксації
Якщо ви відкриєте собі мистецтво досягнення стану розслаблення, це принесе у ваше життя гармонію. Відомо безліч надійних, повірених часом способів позбавиться напруження. Чим простіше спосіб досягнення стану розслаблення, тим краще, крім того такі методики зазвичай можна поєднати з найнапруженішим робочим розкладом.

Візуалізація

Дайте волю своїй уяві – і ви відчуєте, як напруга відпускає вас. При цьому ви по суті мрієте, є лише одне обмеження – не варто пускати у ваш казковий світ інших людей, бо це руйнує чари. Знайдіть місце, де вас ніхто і ніщо не відволікатиме, відключіть дзвінок на телефоні (або приглушіть гучність та увімкніть автовідповідач). Влаштуйтеся зручніше в м\’якому кріслі та заплющіть очі. Подумки перенесіться у таке місце (реальне чи уявне), де ви відчуєте себе щасливою, можливо це порожній піщаний пляж, що омивається блакитними хвилями, або поле, вкрите польовими квітами. Спробуйте уявити свій «рай» якомога детальніше. Відчуйте, як сонце чи легкий вітерець пестять вашу шкіру. Постарайтеся поринути у безтурботність якнайглибше. Залишайтеся в такому стані мінімум – 15-20 хвилин, можна довше, після цього повільно поверніться в реальний світ.

Заспокійливі прогладжування

Масаж є одним із найбільш ефективних засобів проти стресу. Прогладжування та надання м\’якого тиску пальцями надзвичайно благотворно позначається на психіці та викликає почуття повного розслаблення. На психологічному рівні масаж дає нам відчуття комфорту, який нам так потрібен у важкі часи. М\’які дотики надають впевненості у своїх силах і підвищують самооцінку, фізично вони «видавлюють» з м’язів напругу та стимулюють кровообіг.

Година процедура масажу обличчя та тіла так само ефективно лікує занепокоєння, як півгодинна фізична активність. Якщо ви хочете придушити стрес у зародку, корисно проводити профілактичні протистресові заходи регулярно. Вплив массажу на психіку людини має двосторонню дію, тобто і того кому виконують массаж і той що робить. Тому непоганим способом зняти стрес і розслабиться є сеанс масажу, який проводите ви самі – як пацієнт кохана людина, чи друг.

Деякі масажні рухи які швидко призводять до розслаблення тіла та психіки.

Повільне ритмічне поглажування спини (рух має бути спрямований зверху вниз) надає миттєву заспокійливу дію на пацієнта.
Натискання подушечками пальців на певні точки на тілі та обличчі є основою китайського масажу шиацу, який чудово знімає стрес. Масаж обличчя, шиї, плечей – особливо впливає на нервову систему людини.
Використання кінчиків пальців для масажу шкіри голови та шиї за кілька хвилин заспокоює найбільш збудженого пацієнта.

Одним з кращих способів позбавитись стресу – це дати вихід енергії, що переповнює вас. Найкращою заміною реакції «бий або біжи» будуть фізичні вправи. Коли наш організм знаходиться у стресі наднирники активно виділяють адреналін та кортизол так звані гормони стресу. Організм для іх нейтралізації затрачає багато сил тому згодом ми відчуваємо виснаження, а шкіра може покритися прищами або набути блідого вигляду.

Занепокоєння, тривожність або депресивні стани викликані страхом або іншими емоціями можна подолати, потрібне лише ваше бажання та робота над собою. Можливо на початку вам буде здаватись, що це складно та малоефективно, але знайте, що це – гра розуму з вами, тому що втрачає силу утримувати вас у напруженому чи пригніченому стані. Пам\’ятайте – світанок настає після темного часу доби. Вірте у себе!